Od dawna przymierzasz się do zrzucenia nadprogramowych kilogramów, jednak nie wiesz, od czego zacząć odchudzanie? Czy od razu powinnaś zapisać się na siłownię i wyrzucić z lodówki niezdrowe jedzenie? Początki mogą być trudne, ale tylko wtedy, gdy nie masz konkretnego planu. Z naszą pomocą nie tylko wreszcie się przełamiesz i rozpoczniesz redukcję, ale także zapewnisz sobie trwały efekt!
Zacznij odchudzanie od planu
Od czego zacząć odchudzanie? Oczywiście od planu! Weź kartkę i długopis, a następnie wypisz to, na czym najbardziej Ci zależy. Czy chcesz poprawić sylwetkę przed zbliżającymi się wakacjami? Marzysz o zmieszczeniu się w ulubioną parę spodni sprzed kilku lat? A może po prostu zależy Ci na poprawie swojego zdrowia? Gdy określisz już jasno cel, czas przystąpić do jego realizacji. Najlepszym sposobem jest metoda małych kroków, dzięki której zarówno nowa dieta, jak i aktywność fizyczna nie będą dla Twojego ciała szokiem.
Kolejnym krokiem jest prawdziwy rachunek sumienia. Pomyśl, jakie niezdrowe rzeczy podjadasz w ciągu dnia lub czy ostatnio wybierałaś windę zamiast schodów. Nie masz się czego wstydzić – nikt inny o tym nie wie. Gdy poznasz już swoje mniejsze i większe grzechy, czas się z nimi raz na zawsze pożegnać. Spokojnie, nie ze wszystkimi od razu! Zacznij np. od rezygnacji ze słodzonych napojów, a w następnym tygodniu raz dziennie idź na krótki spacer. Stopniowo eliminuj złe nawyki, uważnie obserwując swoje ciało. Już nawet najmniejsze zmiany pozwolą uzyskać widoczne efekty.
Od czego zacząć odchudzanie? Od smacznej diety!
Choć regularna aktywność fizyczna jest naprawdę ważna, to największe zmiany osiągniesz, jeśli zadbasz o prawidłowe i zdrowe odżywianie. Zapomnij o paluszkach – zamień je na orzechy, a zamiast słodzonych napojów popijaj wodę z owocami i miętą. Co z posiłkami? Masz dwie możliwości – samodzielne planowanie i przygotowywanie dań lub skorzystanie z pomocy cateringu dietetycznego. Dieta pudełkowa to doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie wiedzą, od czego zacząć odchudzanie. Dzięki niej nie tylko oszczędzisz czas, ale także będziesz mogła cieszyć się smacznymi posiłkami o właściwej kaloryczności, które zostały opracowane przez doświadczonego dietetyka.
A co z aktywnością fizyczną?
Jeśli chcesz zrzucić kilogramy, to czas zaprzyjaźnić się z odrobiną wysiłku i potu. Regularna aktywność fizyczna to nie tylko skuteczny sposób na poprawę sylwetki, ale także na lepsze zdrowie i samopoczucie. Od czego zacząć? Odchudzanie wymaga jedynie ruchu – forma treningów zależy wyłącznie od Ciebie. Możesz pływać, jeździć na rowerze lub ćwiczyć z filmami dostępnymi w internecie. Znajdź coś, co sprawi Ci przyjemność!
