Melisa, znana również jako melisa lekarska lub melisa officinalis, to roślina z rodziny jasnotowatych, która od wieków była używana w medycynie naturalnej ze względu na jej właściwości uspokajające i lecznicze.
Wiele osób sięga po melisę jako naturalny środek na stres, nerwowość i problemy ze snem. Jednak czy rzeczywiście melisa działa uspokajająco?
Badania naukowe
Badania naukowe na temat skuteczności melisy w łagodzeniu objawów związanych z lękiem i stresem są ograniczone, ale istnieje kilka obiecujących dowodów na jej korzystny wpływ. Studium opublikowane w „Nutrients” w 2018 roku sugeruje, że melisa może pomóc w zmniejszaniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co może przyczynić się do poprawy stanu psychicznego. Ponadto, badania kliniczne przeprowadzone w 2014 roku sugerują, że melisa może mieć działanie uspokajające i przeciwlękowe u osób z zaburzeniami lękowymi.
Działanie na układ nerwowy
Składniki aktywne zawarte w melisie, takie jak kwas rozmarynowy i kwas chlorogenowy, mogą mieć korzystny wpływ na układ nerwowy. Te substancje chemiczne mogą wpływać na receptory GABA w mózgu, które są związane z relaksem i uspokojeniem. Dlatego regularne spożywanie melisy lub stosowanie preparatów z jej ekstraktem może pomóc w redukcji napięcia nerwowego.
Zastosowanie w terapii naturalnej
Melisa jest często stosowana w terapii naturalnej jako środek łagodzący objawy związane ze stresem, lękiem i bezsennością. Może być przyjmowana jako herbata, dodatek do kąpieli, olejek eteryczny do aromaterapii lub suplement diety. Wiele osób zgłasza korzyści z regularnego stosowania melisy w kwestii poprawy samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.
Przeciwwskazania i uwagi
Mimo że melisa jest uważana za bezpieczną roślinę, niektóre osoby mogą doświadczyć efektów ubocznych, takich jak uczucie zmęczenia lub problemy żołądkowe. Osoby z alergią na rośliny z rodziny jasnotowatych powinny unikać spożycia melisy. Ponadto, przed rozpoczęciem stosowania melisy w celach terapeutycznych, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli osoba ma inne schorzenia lub przyjmuje leki.
Melisa od dawna jest wykorzystywana w medycynie naturalnej jako środek uspokajający i łagodzący objawy związane ze stresem i lękiem. Pomimo ograniczonych badań naukowych, istnieją dowody sugerujące, że melisa może mieć korzystny wpływ na układ nerwowy i stan psychiczny. Jednak przed rozpoczęciem stosowania melisy w celach terapeutycznych zawsze zaleca się konsultację z lekarzem, aby upewnić się, że jest to odpowiedni środek dla danej osoby.
Ostatnie myśli
Warto eksperymentować z różnymi metodami terapii naturalnej, takimi jak stosowanie melisy, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla swojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Pamiętaj jednak, że każdy organizm reaguje inaczej, dlatego ważne jest śledzenie własnej reakcji i konsultacja z profesjonalistą w przypadku wątpliwości lub obaw.
Źródła:
- Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Heart palpitation relief with Melissa officinalis leaf extract: double blind, randomized, placebo controlled trial of efficacy and safety. J Ethnopharmacol. 2015 Jan 15;164:378-84.
- Awad R, Levac D, Cybulska P, et al. Effects of traditionally used anxiolytic botanicals on enzymes of the γ-aminobutyric acid (GABA) system. Can J Physiol Pharmacol. 2007 Sep;85(9):933-42.
- Kennedy DO, Little W, Haskell CF, et al. Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytother Res. 2006 Feb;20(2):96-102.
