Nasza skóra wraz z wiekiem traci swoją jędrność i elastyczność. Pojawiające się przebarwienia i zmarszczki potrafią skutecznie zepsuć nam nastrój. Proces jej starzenia się jest nieunikniony, jednak można go opóźnić. Pomoże nam w tym zdrowy styl życia, odpowiednia pielęgnacja i… dieta!
Zdrowe kwasy tłuszczowe
Nienasycone kwasy tłuszczowe posiadają wiele cennych właściwości dla naszego organizmu. Odpowiadają także za młody i zdrowy wygląd skóry, dzięki temu, że działają nawilżająco, ujędrniająco, wygładzająco, zapewniają również ochronę przed promieniowaniem UV. Gdzie je znajdziemy? Przede wszystkich w rybach morskich, takich jak makrela czy łosoś. Ich źródłem jest także oliwa z oliwek, pestki dyni, awokado.
Dieta bogata w witaminy
Szczególnie istotna jest witamina A z tego względu, że zapewnia skórze odpowiedni poziom nawilżenia i zapobiega nadmiernemu łuszczeniu się skóry. Znajdziemy ją m.in. w wątróbce. Istotny jest beta-karoten, przeciwdziałający wolnym rodnikom, którego źródłem jest marchew czy pomidory. Zapewnia on również cerze piękny koloryt. Niezwykle ważna dla wyglądu naszej skóry jest witamina E. Również zwalcza wolne rodniki i chroni przed promieniowaniem UV, które bardzo przyspiesza jej starzenie się. W naszej diecie musi znaleźć się także witamina C, odpowiadająca za wytwarzanie kolagenu i wzmacnianie naczyń krwionośnych. Znajdziemy ją w owocach cytrusowych oraz wielu warzywach.
Z czego lepiej zrezygnować?
Młodej skórze nie służą przetworzone produkty, takie jak fast-foody czy chipsy. Unikajmy również spożywania dużej ilości szkodliwych tłuszczów. Zamiast smażonego mięsa, które zawiera wolne rodniki przyspieszające starzenie się skóry, jedzmy duszone lub gotowane.
Jeśli szukasz porady dietetycznej i chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, wejdź na Lavito.pl i znajdź dietetyka, który pomoże ci w ułożeniu odpowiedniego jadłospisu, a następnie dokonaj rezerwacji online. Pamiętaj, że to, co jemy znajduje odzwierciedlenie w naszym wyglądzie!
